为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目，通过战“疫”学起来、战“疫”动起来、战“疫“读起来、战“疫”写起来四个版块提供服务。

“特殊时期 特别家教” 战“疫”学起来（三十七）

非常时期，无论宅家还是复工，都会产生焦虑、紧张、孤独、抑郁等消极情绪，影响正常工作和生活。面对这些消极情绪，我们该怎样调整心态、为情绪找到出口？能否得到心理支持？微视频《宅家焦虑？复工紧张？非常时期您可以这样做》来了，快快学起来吧↓↓

科学、理性认识疫情，充分做好个人防护，遵守工作场所的防护要求，积极适应特殊时期工作模式，避免心理焦虑。

正视情绪，积极面对，要接纳非常时期宅家或复工的现实，也要接纳自己的焦虑和恐惧。

通勤首选自驾（私家车、电瓶车、自行车）或步行，公共出行时务必带好口罩，不乱触碰，与周围乘客保持1米距离。

早睡早起，科学饮食，规律的作息时间让生活阳光，让心情更开朗。

做一张快乐充实的时间表，保持每天执行2样需要集中注意力的事，告诉自己，不完美也没关系。

每天阅读疫情资讯的时间不宜超过1小时，只相信官方渠道的权威发布，睡前适当放空，为紧绷的神经减减压。

每天保持30分钟的“动感时间”，对抵抗“抑郁”很重要，在舒适的角落深呼吸也不错哦。

给家人朋友通个电话，直播一下美食制作、健身“绝招”，疫情隔不断浓浓情谊，亲友互助共克“情绪消极”。

感到孤独寂寞时，不要压抑，不论是大声呐喊，或者将情绪写进日记，为情绪找到出口。

正向思考，积极行动，力所能及地加入社区防疫志愿者队伍，将正能量带给身边的人，和伙伴们加油鼓劲！